首先，我们把技术动作分成三个步骤，简单的1.转头2.举臂3.拉开。
1.转头的前提身体站直、确保头是向上顶的，有一种悬梁刺骨的感觉。
2.举臂，我们举臂只需要使用我们手臂的力量就够了，身体部分要放松。这一步很重要。
3.拉开，这里有人会说靠位，嗯哼对的就是这两个字，靠位→这两个字给大家一种什么感觉！反正我是感觉：停在这里OK了！ 我可以不动了，要靠好，靠稳，不动，如果真的这么想了，那么恭喜你，信号片拉响的时候是不是感觉有一种说不出的难受！其实应该叫停留待发，字面意思停留在个一致的位置然后准备发射，想象成车停在某个位置但是我不熄火然后随时准备启动！那么我们拉开的用力是不是就应该一直保持着。
然后我们开始针对第二步举臂来讲解怎么样形成稳定的”三角架“
首先我们要用到一个东西叫撒放带！
大家注意，图中ＡＢＣ三个点链接起来就是我们要注意的三角架，当然这是拉开以后形成的架子，看下图↓
这就是我们主要讲的第二步，这一步大家可以看到，在没完全拉开的时候ABC三个点也已经形成了三角架，那么我们在举臂之前是不是也有这个三角架，所以我们要注意，在第一步转头的时候就不要去破坏我们原有很重要的东西，上图第二步的时候注意123三个点，当ABC 固定以后我们就要形成123的一条直线，然后让3沿着1、2的方向继续向后即可形成第一张图的基本构架。
怎么样是不是很简单，但是在实际操作的时候大家还要注意，1、2、3这三个点在举起的时候就已经是一条直线，顺序是3、2、1、也就是说3号点是最高的然后依次2号点1号点，然后还有要注意1、3两个点要略高B、C两个点，这样过渡到器材上的时候才能更有效的保证ABC不会变形。
一个为射箭付出很多的人
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